1. WIEK:24 2. WAGA:81 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata kiedyś po 2 letniej przerwie pół roku 6. DIETA: staram się, ale są dni że praca to utrudnia -białko: minimum 2g -węglowodany: niminum 3 -tłuszcz: nie licze ale tak w okolicach 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś było [...]
Ankieta - nic o Tobie nie wiemy :) Przeczytaj Pierwszy Rok Treningów z tematów podwieszonych. Znajdziesz tam wszystko czego potrzebujesz. Dieta to podstawa chociaż w twoim wieku to na początku wystarczy jak będziesz "jadł z głową". Białko Ci nie potrzebne. Z taką wagą bez problemów wyciągniesz je z pożywienia.
[...] są one nieporównywalnie nieproporcjonalne do wkładanego w trening wysiłku. Podsumowując, na chwilę obecną zdecydowanie skup się na prawidłowym treningu, w drugiej kolejności dieta - niezbyt rygorystyczna, żebyś się nie zraził do niej. Poza tym po prostu dużo ruchu, jesteś jeszcze młody, na poważne ciężary poczekaj jeszcze chociaż 2 lata, które [...]
[...] przerwami więc można powiedzieć że świeżak. Poczytałem trochę na temat rekompozycji i jest ona możliwa jesli wlasnie zaczynam przygode z silownia. Wedlug tego co wyczytalem dieta równa zapotrzebowaniu czyli jak dla mnie to okolo 2800 kcal lub nawet lekki deficyt kalorii. Trening 4 5 razy w tygodniu na początek bieznia 10 min chód pod górę [...]
co to za idiotyzm? niestety koncze lekture tego g.owna na tym zdaniu: Dieta zmierza do przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniach możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze 2 lata.
[...] zgromadzonego na brzuchu dla kobiet po porodzie to raczej tu nie znajdziesz, a co do l-karnityny i innych "spalaczy tluszczu" to musi zasiegnac rady lekarza jak karmi piersia, bo jak nie to raczej nie ma przeciwskazan. przypomnij mamie ze dobra dieta to podstawa, bo bez niej nawet najlepszy trening nie da oczekiwanych efektow. pozdro
[...] wcześniej spalacze ------ 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ----------- 9) ilość dni wolnych od kreatyny minimum 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta jest... 11)przewidziane finanse na cykl: 250 zł 12) uwagi i sugestie: szybkie nabranie masy
Gainer to węglowodany plus niewielki dodatek białka. Mam rozumieć że te 1200 brakujących kcal to tylko węgli Ci brakuje, żadnych tłuszczy ani nic? Bez sensu. A jak pod koniec dnia brakuje Ci 1/4 zapotrzebowania to znaczy że albo z dietą coś nie tak, albo Ty sam nie umiesz jej ogarnąć
[...] zarysowane mięśnie budząc przy ty zachwyt innych? Jeśli to drugie to poczytaj kilka postów o układaniu diety. Nie będę uprawiał spamu i wklejał linków. Odpowiednia dieta zapewni Ci utrzymanie zdobyczy masowych ( będziesz wielki ) a przy tym nie będziesz chudł. Skoro piszesz ze dużo schudłeś to napisz ile. Jak doprowadziłeś do spadku [...]
Dokładnie, wychodzą z domu bez śniadania, cały dzień nic nie jedzą bo sie ostro "odchudzają" a wieczorem wcinają jak smoki wiem coś o tym. Dieta to podstawa.
Biako i kreta to wcale nie podstawa. Białko szamiesz tylko jak Ci go brakuje w diecie, a kreatyne jak masz pewność że wykorzystasz ją w 100%. Czyli bd miał odpowiedni staż min 6miesięcy ale bez przerw, poprawna technika na treningach i oczywiście dieta. Puki co poczekaj nie ma sie co spieszyć dopracuj to co wypisałem i bd ok.
cykl amatorski bo profesjonalista nie jestem pytam tylko o to jak po takim cyklu przeprowadzic prawidlowe odblokowanie wiec dlaczego czepiasz sie cyklu chyba znam siebie lepiej niz ty... 1. WIEK:21 2. WAGA:77 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierzylem a centymetra brak ale klatka jest najlepsza moja partia -udo: lekko odstaje od [...]
po to wlasnie sie robi takieposty jak np.: http://www.sfd.pl/temat201169/ przeczyatj i sam wybierz dieta,odp.trening+aeroby,regenracja tojest najwazniejsze suple to druga sprawa bez w/wymienionych czynnikow gowno zadziala
[...] nie większej niż 30-40 gram. 2-3 gramy na kilogram nasy ciała. Jeśli np. ważysz 70 kg to, przyjmując że będziesz brał 2 g/kg to dziennie musisz spożyć jakieś 140 gram białka. Pamiętaj jednak, że dieta to podstawa. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711
jak chucknoris. BCAA jak najbardziej przydatne. Obcenie cwicze TŚ i bcaa to dla mnie podstawa. Juz od dłuższego czasu właczyłem je do stałej suplementacji...Mniejsze zmęcznenie szybsza regeneracja i bez wzgledu czy dieta typowo masowa czy redukcyjna. Takie moje zdanie....
Hehe :P Braki może i są, gdyż dieta leży. Nic nie wyliczone. Nie potrzebuję tego, nie buduję masy. Miałem redukcje i fajne poradziłem sobie bez diety też :D Są efekty, które mnie zadowoliły. 10 wskazówek żywienia było i poleciało :D Teraz jak będę w marcu konczył odchudzanie to możę wrzucę do obiegu dietę. BTW zeszło z 85kg na 70 :D. Chęci mam [...]
masę warunkuje dieta a mianowicie odpowiednia podaż BTW i nadwyżka kalorii do tego ukierunkowany trening porównywanie gainera który jest odżywka weglowodanowo białkowa do staka kreatynowego jest totalnie bez sensu
domniemam ze twoim celem jest masa a bez diety masa nie wchodzi ;]poszukaj planu na mase dla poczatkujacych wklej go tu i ci poprawia tak samo z dieta wylicz ile czego potrzebujesz i poszukaj takiej diety mniej wiecej i daj do poprawy =]
